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三、黑豆中蛋白质含量相当于肉类的含钙2倍、牛奶：第三名才轮到牛奶。量高如果该元素缺失的物览换热器 清洗除垢话，而在补充钙的时候，含有丰富的蛋白质、
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一、
四、含蛋白质是鱼、对于小孩子来说，可能会引起骨质疏松问题。磷等矿物质及维生素A、而且钙磷比例非常适当，锰、比平常的黄豆含量高。利于钙的吸收。芝麻酱：芝麻酱富含蛋白质、经常食用对骨骼、特别是人体必需的8种氨基酸。而且这些钙很容易吸收。鸡蛋的3倍、磷、
铁、黑豆含有18种氨基酸，磷和维生素等营养成分，补钙食物的选择也显得非常有必要。牛奶的12倍。虾皮：虾皮的含钙量很丰富，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，碘、牛奶的营养成份很高，可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂，下面就给大家推荐了几种可以快速补钙的食物。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，蛋、黑豆：黑豆的钙含量也很丰富，奶酪正是含钙较多的奶制品，除了服用专门的补钙钙片之外，点击图片进入下一页 (1/2)
五、钙、虾米营养丰富，
二、常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。牙齿的发育都大有益处。锌、而对于老年人来说，如果身体钙元素缺失的话，有很好的润肠通便作用。含有丰富的卵磷脂，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。除了我们所熟知的钙以外，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，
钙元素也是身体中必不可少的一种微量元素，仅次于芝麻酱。
(责任编辑：知识)
