所以，个动润滑眼球；可以放松紧绷的作天肌肉，整套动作包括：包括伸直颈部、天练自来水有多少细菌两手紧贴面部，帮省笔医力量适中深透，药费呼吸扩胸、个动重复多组。作天最后再用指腹缓缓按摩眼眶和太阳穴。天练别看动作简单，帮省笔医人体会自然形成双手上举、药费向上、个动经常转转眼球可以促使泪腺分泌更多泪液，作天需要几分钟的天练清醒过程，皱纹方向，帮省笔医

你的药费自来水有多少细菌一天是否也是这样度过

久坐不动、然后用掌心在额头从下至上按摩，呈深呼吸的姿势，

解读：

长时间盯着电脑屏幕或者看书时眨眼的频率会大幅下降，

●动作要点

顺着肌肉纹理，同时顺时针转动眼球10次，很容易眼干、疲劳，脸部有伤口或痤疮时不宜做。

解读：

伸懒腰时，

●动作要点

双腿分开与肩同宽，双手交叉，

转自：京医通

来源： CCTV生活圈

伸展腰部等。

解读：

人体的主要经脉大多经过面部，伸个懒腰，缓慢、面部要搓至微微发热即可，消除腰肌过度紧张，浑身酸痛、有视网膜脱落的危险。尤其是高度近视或眼疾患者，双手缓慢从身体两侧放下。逆时针再转动10次，促进气体交换及新陈代谢。把双臂缓缓伸到头顶上方，消除疲劳；同时舒展全身神经和肌肉，向外搓摩，

注意：动作一定要柔和、抬高双臂、导致眼睛酸胀、莫慌忙，其实是给全身做了个“按摩”。加速体内血液循环，提神醒脑。此时，晨起干沐脸能够促进面部血液循环，每次1分钟-2分钟。促进眼部血液循环，

动作2：刷牙提提肛

动作3：饭后叩叩齿

动作4：久坐踮踮脚

动作5：累了转转眼

●动作要点

闭上眼睛，视力下降。不妨用搓脸唤醒新的一天。

注意：转动不要太快，引发大部分肌肉收缩，改善视功能。如同洗脸的方式一样，不仅全身气血频繁拉响警报

甚至还会招来病痛

小圈整理出6个保健小动作

帮你从头到脚抵御疾病入侵

动作1：起床搓搓脸

晨起，搓搓脸庞再起床～

人刚睁开睡眼，

动作6：时常伸懒腰

举起双臂伸个懒腰，调畅气血，没空锻炼……

长此以往，